Белок – основной строительный материал нашего организма. Суточная норма 1,5 грамма на килограмм веса.
⠀
5 основных причин, при которых ваша кожа просто «кричит» — мне не хватает белка.
⠀
1. Тусклая кожа, секущиеся волосы и ломкие ногти
⠀
Недостаток белка вызывает дефицит коллагена. Это приводит к снижению тонуса кожи, появлению мелких морщин, сухости и тусклому цвету лица. Из-за дефицита кератина (из которого состоят ногти и волосы) секутся кончики волос, цвет локонов становится тусклым, ногти слоятся и ломаются.
⠀
2. Отеки
⠀
Мешки под глазами, а привычная обувь вдруг стала маленькой. Это нарушение водно-солевого обмена, в участие которого тоже принимают белки.
⠀
3. Всегда хочется есть
⠀
Белки насыщают организм и заряжают энергией. Если в вашем рационе преобладают углеводы, это приводит к быстрому подъему уровня сахара в крови и такому же быстрому падению. Поэтому голод постоянный спутник. А тяга к сладкому – быстрый способ насытить свой организм, но опять же ненадолго.
⠀
4. Постоянная усталость
⠀
Серотонин, отвечающий за хорошее настроение также страдает от нехватки белка. Последствия недостатка серотонина печальны: настроение падает, окружающие раздражают, ночная бессонница и дневная сонливость.
⠀
5. Слабые мышцы и боли в суставах
⠀
Без необходимого количества белка объем мышечной ткани сокращается, и даже небольшие усилия сильно утомляют. Если ваши мышцы болят после короткой прогулки, вы чувствуете разбитость и усталость, надо задуматься.
⠀
Почему может возникнуть дефицит белка?
⠀
— болезни ЖКТ
— язвенный колит
— быстрое расщепление белка, характерное для опухолевых заболеваний
— углеводная диета
— вегетарианство
⠀
Необходимо пересмотреть питание. Важно, чтобы в вашем рационе было достаточное количество всех питательных веществ.
⠀
Если вы нашли у себя хоть одну причину, записывайтесь на консультацию!
⠀