Закажите звонок
Спасибо за регистрацию!
Ваши Бонусные Рекомендации
Несмотря на то, что голова и шея не выглядят, как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.
Эта инструкция для вас, как расслабить жевательные мышцы и мышцы вокруг глаз.
1.Круговые мышцы глаз
✔Кладем разогретые ладони на глаза и создаем легкое давление, вибрацию. 3-5раз.
2. Височные мышцы.
✔Подушечками 4-х пальцев глубокими, круговыми движениями разминаем височную мышцу. ✔Ладонями обеих рук, в направлении к макушке, скользящими движениями проглаживаем височную область, до макушки. (По волосистой части головы)
3. Жевательные мышцы.
Как понять напряжена ли жевательная мышца?
Кладем ладони на проекцию жевательных мышц и пробуем хорошо, но не сильно открыть и закрыть рот.Есть ли смещение челюсти в сторону? То мышца напряжена. Попробуйте открыть рот. Если полное открытие рта от верхне-зубного края до нижнезубного края составляет 2 пальца значит мышца сильно спазмированна, 3 пальца умеренно и 4 пальца, мышца в норме. Так можно определить уровень напряжения жевательных мышц.
Упражнения на расслабление жевательных мышц.
✔Немного разминаем область жевательной мышцы в течении 1мин. Затем прокатываем ее указательными пальцами в направлении вниз. 3-5раз
✔Приоткрываем рот, кладем указательные пальцы на нижние зубы создаем легкое сопротивление нижней челюсти вверх
Made on
Tilda